Press "Enter" to skip to content

Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan

Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan – Sari lemon adalah minuman yang terbuat dari air jus lemon segar. Paling cocok di nikmati saat musim panas di siang hari.

Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan

Sari lemon diklaim memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan fokus, meningkatkan tingkat energi dan menurunkan berat badan.

Manfaat Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi sari lemon. Manfaat tersebut bisa di dapatkan karena didalamnya memiliki beberapa kandungan yang baik untuk kesehatan.

1. Air Lemon Rendah Kalori

Air lemon umumnya merupakan minuman yang sangat rendah kalori. Setiap gelas air lemon hanya mengandung enam kalori. Untuk alasan ini, sebaiknya mulai sekarang Anda ganti minuman berkalori tinggi seperti jus jeruk dan soda dengan air lemon.

Hal ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Misalnya, satu cangkir jus jeruk (237 ml) mengandung 110 kalori, dan sebotol soda 16 ons (0,49 liter) mengandung 182 kalori. Menggantinya dengan segelas air lemon dapat mengurangi asupan kalori harian hingga 100-200 kalori.

Beberapa bukti bahkan menunjukkan bahwa minum minuman dan makanan rendah kalori dapat menurunkan jumlah kalori keseluruhan yang dikonsumsi dalam makanan harian Anda.

Dalam sebuah penelitian, 44 wanita makan siang dengan minuman yang mengandung kalori dan tidak. Peneliti kemudian mengukur kalori yang dikonsumsi oleh mereka.

Mereka menemukan bahwa minum minuman yang mengandung kalori seperti soda manis, susu dan jus, tidak membuat orang mengimbanginya dengan makan lebih sedikit. Sebaliknya, total kalori yang dikonsumsi malah meningkat, karena kalori dari minuman.

Meskipun air lemon tidak sepenuhnya bebas kalori, tetapi air lemon rendah kalori sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori.

RINGKASAN:

Air lemon rendah kalori. Meminumnya dapat membantu berkontribusi pada penurunan berat badan.

2. Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi

Dari membawa nutrisi ke sel hingga mengangkut limbah ke luar tubuh, minum cukup air agar tetap terhidrasi adalah hal penting dalam kesehatan.

Mempertahankan tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting dalam segala hal, karena dapat mengatur suhu tubuh hingga meningkatkan kinerja fisik.

Beberapa bukti juga telah menunjukkan bahwa tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan hidrasi dapat meningkatkan pemecahan lemak dan meningkatkan tubuh untuk menghilangkan lemak berlebih.

Tubuh yang tetap terhidrasi dengan baik juga dapat membantu mengurangi retensi air, yang dapat menyebabkan gejala seperti kembung, bengkak, dan bertambahnya berat badan.

Karena sebagian besar lemon terdiri dari air, maka ia dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan membantu penurunan berat  badan.

RINGKASAN:

Minum air lemon dapat membantu Anda tetap terhidrasi, mengurangi retensi air dan dapat meningkatkan kehilangan lemak.

3. Minum Air Lemon Dapat Meningkatkan Metabolisme

Studi menunjukkan bahwa minum cukup air berpotensi membantu meningkatkan metabolisme. Para peneliti menyarankan bahwa hidrasi yang baik akan meningkatkan fungsi mitokondria, sejenis organel yang ditemukan dalam sel yang membantu menghasilkan energi bagi tubuh.

Hal ini mengarah pada peningkatan metabolisme, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Air minum juga telah terbukti meningkatkan metabolisme dengan menginduksi termogenesis, proses metabolisme di mana kalori dibakar untuk menghasilkan panas.

Dalam satu penelitian, 14 peserta minum 16,9 ons (0,5 liter) air. Air minum tersebut di ketahui dapat meningkatkan laju metabolisme mereka sebesar 30% selama 30-40 menit.

Studi lain mengamati efek air minum pada 21 anak yang kelebihan berat badan. Minum 0,3 ons air per 2,2 pon berat badan (10 ml / kg) meningkatkan metabolisme 25% selama 40 menit.

Lemon juga memiliki manfaat yang sama, karena komposisi utama dan terbesarnya adalah air sehingga air lemon membawa manfaat peningkatan metabolisme yang sama seperti air biasa.

RINGKASAN:

Penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan fungsi mitokondria dan menginduksi termogenesis.

4. Air Lemon Dapat Membuat Anda Merasa Kenyang Lebih Lama

Air minum sering direkomendasikan sebagai bagian mendasar bagi penurunan berat badan, karena dapat meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama dan tanpa menambah kalori.

Sebuah studi tahun 2008 mengamati efek air yang terjadi terhadap asupan kalori pada 24 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Studi ini mengungkapkan bahwa minum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum sarapan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13%.

Karena air lemon rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti air biasa, air lemon dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori.

RINGKASAN:

Air biasa dan air lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan.

5. Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan, Terbukti!

Karena efek menguntungkan potensial pada metabolisme, rasa kenyang yang lebih lama dan hidrasi, beberapa bukti menunjukkan bahwa air (termasuk air lemon) dapat meningkatkan penurunan berat badan .

Dalam satu studi, 48 orang dewasa ditugaskan untuk dua diet: diet rendah kalori dengan 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum setiap kali mereka makan atau diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Pada akhir studi 12 minggu, peserta dalam kelompok air telah kehilangan 44% lebih berat daripada peserta dalam kelompok non-air.

Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan, terlepas dari diet atau olahraga.

Sebuah studi tahun 2009 mengukur asupan air pada 173 wanita yang kelebihan berat badan. Ia menemukan bahwa asupan air yang lebih banyak dapat menurunkan berat badan dan lemak yang lebih besar, terlepas dari diet atau aktivitas fisik.

RINGKASAN :

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air biasa atau air lemon dapat meningkatkan berat badan, terlepas dari diet atau olahraga.

6. Air Lemon Lebih Baik Daripada Air Biasa

Air lemon hadir dengan banyak manfaat potensial, mulai dari meningkatkan hidrasi hingga meningkatkan rasa kenyang. Namun, penting untuk dicatat bahwa semua manfaat ini berasal dari bahan utamanya yaitu air.

Air lemon memang mengandung beberapa nutrisi tambahan, seperti vitamin C dan antioksidan sehingga memiliki manfaat yang lebih unggul. Namun hal ini bukan berarti Anda harus mengganti konsumsi air putih dengan air lemon. Konsumsi air lemon secukupnya saja.

RINGKASAN:

Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan memang tepat, di tambah dengan manfaat lainnya. Tetapi bukan berarti Anda harus berhenti minum air putih dan menggantinya dengan air lemon.

Cara Minum Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang sangat dapat disesuaikan dengan selera pribadi. Anda bisa memeras setengah atau satu buah lemon untuk dijadikan sebagai jus. Untuk menambah rasa Anda bisa mencampurnya dengan bahan lain seperti daun mint atau madu.

Sari lemon sangat cocok dikonsumsi pada siang hari di tengah teriknya matahari atau ketika Anda selesai berolahraga. Lebih nikmat jika di konsumsi dalam keadaan dingin atau di tambah dengan es pada air sari lemon Anda.

RINGKASAN:

Air lemon dapat minum sesuai dengan selera pribadi Anda, dan dapat dinikmati panas atau dingin kapan saja sepanjang hari.

Garis bawahi

Air lemon dapat meningkatkan kenyang lebih lama, mendukung hidrasi, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun Anda tidak harus menjadikannya sebagai pengganti air putih biasa.

Sumber : www.healthline.com

Demikian informasi Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan ini kami sajikan. Semoga bermanfaat dan dapat membantu Anda. Terimakasih 🙂

www.spirulinakapsul.web.id | Sari Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan

One Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *